Una Dieta Saludable
Una dieta
saludable influye en muchos aspectos de tu vida. Con tus emociones, “hay una
relación muy estrecha entre el estado de ánima y la dieta.” Hidratos de carbono
refinados, el pan blanco, los pasteles, o las galletas son alimentos muy alto
en glucosa. Este tipo de dieta aumentar los síntomas de fatiga. Además, comer
bien no sólo reduce los cambios de humor, pero algunos alimentos pueden ayudar
a reducir el estrés.
Hay otras razones para lleva una dieta saludable.
Los beneficios incluir:
1.
Mejora el cerebro
Una gran parte de tu energía corporal depende a la comida saludable. Las verduras, frutas, y pescados mejoran tu
memoria, atención, y ayudan a reducir el deterioro de tu cerebro. La comida
poco saludable, disminuye la capacidad de concentración y la productividad de
tu cerebro.
2.
Aumenta tu energía
Si tu comida tiene
muchos carbohidratos simples, tu nivel de azúcar en la sangre de disparará. Un
almuerzo equilibrado consiste en verduras, proteínas, y carbohidratos complejos.
Estos alimentos pueden aumentar tu energía.
3.
Huesos
y dientes más fuertes
El calcio y
magnesio es necesaria para tener huesos y dientes fuertes. Es muy importante
para mantener los huesos para prevenir osteoporosis y la artritis. Los
alimentos alta en calcio incluyen: brócoli, tofu, coliflor, legumbres, y productos
lácteos desnatados.
Una dieta
saludable controlar los síntomas de la diabetes, salud cardíaca y riesgo de
infarto. Los alimentos saludables pueden ayudar a: mejorar los niveles de
glucosa en sangre, perder peso, mantener la tensión y el colesterol en niveles
adecuados.
En general, hay
muchas ventajas con una dieta y vida saludable.
https://afemefa.com/beneficios-de-comer-sano/
https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/8-razones-para-llevar-una-dieta-saludable
https://www.freeletics.com/es/blog/posts/beneficios-de-comer-sano/
https://assets.nhs.uk/prod/images/T_1117_healthy-eating_179013608.2e16d0ba.fill-920x613.jpg
https://www.chatelaine.com/wp-content/uploads/2018/01/heart-healthy-diets.jpg
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¡Hola Elah! Gracias por la información sobre una dieta saludable. Estoy completamente de acuerdo contigo. Comer sano es muy importante, pero a veces me resulta difícil ya que soy un estudiante universitario. Puede ser más fácil comprar comida rápida en lugar de comer sano y cocinar para mí. ¿Qué sugerencias tienes para esto? ¿Tienes alguna receta saludable favorita o ingredientes favoritos? ¡Gracias!
ResponderEliminar¡Hola! En mi opinión es más rápido para comprar comida, pero más saludable para cocinar comida porque sabes los ingredientes en su comida cuando cocinas. Si no tienes nada tiempo, comprar, pero tienes un poquito tiempo, cocinar por 20 minutos (para empezar). Tengo varios ingredientes favoritos, albahaca, orégano, tomillo, chile en polvo, y ajo!
EliminarHola Elah! Gracias por toda la informacion sobre comida saludable. Muchas estudiantes no entienden los efectos buenos que pueden occurir si comas comida buena. Es dificil comer una dieta saludable durante la universidad, tienes sugerecias para los estudientas? Gracias por toda la informacion!
ResponderEliminar¡Hola! Para las estudiantes que no tengas una dieta saludable o quieres incorporar comida sana en su dieta, yo recomiendo empeces con frutas simple (manzanas, naranjas, y plátanos). Además, reducir comida con mucha grasa en su dieta
EliminarElah, desafortunadamente nuestra sociedad no tiene la estructura que se permite todas personas a comprar comidas saludables. Es mucho más atractivo a personas pobres y ocupadas comprar comida barata y accesible. Las capitalistas han encontrado que hay más dinero potencial en comidas baratas y procesidas. Me gustaría ver el gobierno introducir reformas para aumentar la nivel de comida saludable disponible sin mucho dinero.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo, es muy difícil para personas pobre para comprar comida sana, porque frutas y verduras son cara. Espero que en el futuro, hay más recursos accessible para todos que quieren consumir la comida saludable. Es muy beneficio para su salud
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